na mase

niedziela: klatka+biceps+przedramię poniedziałek: nogi środa: plecy+kaptury piątek: barki+triceps czekam na opinie

Witam co sądzicie o tym planie na masę? Zmieniony przez - mateusz007.1 w dniu 2015-04-19 17:27:35 /SFD/Images/2015/4/19/3f22a0b5719543b0a9968cb303452868.jpg

hejo mam pytanko jakie ilośc i w jakie godziny mam spozywac białka i węglowodanów w dni nietreningowe bo w treningowe to wiem dziex za odp:DD

Witam wszystkich Zakupiłem sobie taki zestaw: -UNS Kreatine + 300g -ActivLab - Crea Shot 2.0 -Whey Mass Builder I chcialem sie zapytac czy jest to dobry zestaw na mase ?

Jestem ektomorfikiem .Powinienem spozywac ok.4000 kcal .Obiadu nie moge kontrolowac .Moze ktos napisac albo dac wskazowki co jesc. Cel- MASA

witam, prosze o ocene waga 74, wzrost 171, lat 26, staz 3 lata, cel masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dda75ea48eec463581a0baf4ce70279b.png

Tak samo jak w temacie , dieta jest co sadzicie o tych treningach

Cześć, ćwiczę już 5/6 miesięcy z wagi 59kg zrobiłem 69kg lecz przez ten miesiąc spadła mi waga do 65kg pomógłby ktoś zrobić nie drogą dietę na (176cm/66kg)?

Wiek: 19 / Waga: 63,9kg / Wzrost: 171cm / BF: 13% /SFD/Images/2015/9/28/924125fbf24f42d88e64f21c60adb323.jpg

Siemano potrzebuje diety na mase dla 15 latka, nie mam kasy na dietetyka prosze pomozcie. Waze 50 kg mam niedowage 171cm wzrostu nie wiem jak przytyc prosze dajcie mi jakas diete, jestem kolarzem. Z gory dziekuje

Witam mam 16 lat/190cm/84kg. Ułożył by mi ktos diete na mase zalezy mi na przybraniu mieśnia. Osobiscie nie mam czasu szkoła te sprawy moge zapłacic.

Witam, jakie odzywki polecacie na mase, diete juz mam. 17 lat waga 70

Witam serdecznie mam diete i potrzebuje bardzo dobrej odzywki dzieki ktorej wpadnie mi pare kilogramow wiecej Dziekuje i pozdrawiam

Witam , chciałem się dowiedzieć jaką dietę stosować żeby przybrać na masie dobrze bardzo proszę o pomoc i jakieś porady : Lat 18 Wzrost 176 Waga 68

witam.. jak w temacie- dobry pomysł żeby robic fbw na mase?? 3 razy w tygodniu... podajcie jakis dobry i ciekawy plan tego typu o ile to dobry pomysl

Zaczęłem z dietą i chciałbym dołączyć do tego suplementy na masę. Waze aktualnie 60kg i mam 172cm. Co byscie polecili na start (o dobrej jakości i dobrej cenie?)

witam mam pytanie jak najlepiej dobrać suplementy na przyrost masy Proszę o zestawy Oczywiście staż na siłowni jest i stała dieta

Prosił bym o sprawdzenia planu treningowego , o wszelkie rady , sugestie , porady . z góry dzięki

A więc mam pytanie na jakich ciężarach ćwiczy się siłowo a na jakich na masę ? Na siłę jak największymi a na masę lżejszymi ale nie za dużo ? Czy na odwrót?

Mam zamiar zaczac chodzic na silownie. Jaka mam diete stosowac na mase, czy sile ? Moj wzrost: 174 waga:64 wiek:16,5